夏季健康指南：多喝温水、合理作息与防暑降温的小贴士
1。关于夏季生活的常识
1。多喝水，最好有温水。您应该每天喝七或八杯沸腾的水。身体必须随时保持水合并补充水合。水在人体中起着至关重要的作用，并保持人体的正常生理功能。水是人体必不可少且重要的部分。器官，肌肉，血液，头发，骨骼和牙齿都含有水。夏季将会有更多的水分流失。如果您不及时补充水分，它将严重影响您的健康，这很容易导致皮肤干燥，增加皱纹并加速人体的衰老。此外，矿泉水，冷茶，牛奶和苹果汁是理想的口渴饮料。
2。建议在夏季初上床睡觉，并在中午尽可能多地小睡。请记住，不要在走廊，屋檐下或通风孔的阴影下坐着，撒谎或睡觉。长时间使用电动风扇更重要，因为夏季的热量会导致汗水泄漏，并且毛孔会张开，这很容易受到风和寒冷的影响。如果将其吹得太久，它可能会引起头痛，腰部肌肉疲劳，面部瘫痪或肌肉酸痛。
3。“ huangdi neijing·suwen·四个质量和神灵的伟大论文”说：“夏天的三个月，这就是所谓的美丽，天地的能量，美好的能量，和谐相处，所有事物充满了美。保持健康的方法。”在炎热的夏天，许多人会患有空调疾病。人们白天和晚上打开空调，室内和室外之间的温度差异可以超过十度。此外，吃很多冰冷的饮料肯定会损害杨能量。因此，请注意不要在生活环境中过于潮湿，不要吃太多冷冻和冷食，也不要在晚上打开空调太低。最好是超过26度，并且不要在露天或寒冷的地方过夜。
4。就饮食营养而言，清除和滋养的原则，加强脾脏，消除热量并消除炎热的日子。不应食用具有脂肪，甜味和浓厚的味道和干燥的食物，而应以轻盈和刺眼的效果选择。
5. Sweet, cool and moist foods: wheat, sorghum, barley, tofu, white lentils, black sesame seeds, potatoes, cabbage, lettuce, dragon beard, spinach, winter melon, watermelon, etc. Foods that strengthen the spleen and stomach, nourish yin and replenish qi: spinach, lotus root, water chestnut, tomatoes, carrots, eggs, apples, milk,葡萄，莲花种子，桑berries，蛤，鹅肉，绿鲤鱼，克鲁克鲤鱼，银鲤，大麦面粉等
6。消除热量和潮湿，清热和排毒的食物：绿豆，豆豆，红豆，大豆，生萝卜，茄子，茄子，卷心菜，芹菜，栗子，栗子，coix种子，菜鸟，菜鸟，瓜子，绿绿色，冬季瓜子，绿色瓜子，果酱，果酱，苦瓜，苦瓜，菜单，果酱，果酱，菜单，菜单，菜，菜单，菜，菜，菜，菜，菜，菜，菜，菜，菜，菜，菜，菜单，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道，味道
7。苦食中包含的生物碱具有药理作用，例如冷却热量和热量，促进血液循环和扩张血管。在炎热的日子里适当吃一些苦味，不仅可以清除头脑并缓解不安，还可以刷新思想，还可以增强食欲，增强脾脏和胃。苦瓜：将其未成熟的嫩水果作为蔬菜。成熟的果实可以生吃。它可以与冷，炒和烤的鱼混合，柔软而清新，具有独特的味道。苦瓜具有增加食欲，帮助消化，消除热量，缓解疲劳，清除心脏并改善视力的影响。此外，还可以根据适当选择苦蔬菜，茶和咖啡等苦味。应该注意的是，吃苦食不应过多，否则可能会引起恶心和呕吐等症状。
8.夏天的汗水很多，流汗会失去更多的钾离子。由此产生的低钾血症会引起症状，例如疲劳，虚弱，头晕，头痛和食欲不振。预防炎热天气中钾缺乏症的最有效方法是吃更多的含钾的食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾，因此您可以吃更多的草莓，杏子，荔枝，桃子，李子等。绿色洋葱，芹菜，毛豆等也富含钾。茶还含有更多的钾。在炎热的日子里喝更多的茶不仅可以减轻热量并补充钾，这可以说是用一块石头杀死两只鸟。
2。我应该准备在夏天生孩子
准备在夏季分娩的送货袋是儿童需要使用的必要性，而且孕妇每天都需要使用。这些必须做好准备。您可以为儿童准备日常必需品，例如帽子，衣服，袜子，被子和浴巾，小毛巾，奶粉，奶粉，奶粉，尿布，尿布，湿湿巾，湿擦，瓶刷，指甲剪，臀部保护霜，面部奶油，面霜，抗烟奶油和抗雨水，抗烟垫，抗乳头，奶奶泵，奶奶，养育垫，养育垫子，养护女士，养育妇女，养育和固定的肉类，幼儿园和幼儿园。
夏季出生的婴儿应该准备更多的和尚西装，薄衣服和背心。准备1-2套可能会稍大的长袖衣服。有时候浑浊而多雨，当天气变冷时，它会变成您的孩子。您可以购买更大的数量，也可以在几天后秋天时穿上衬衫。
3。夏季生活技巧
1。天气变热，裸露的皮肤会引起许多皮肤问题。您可以提前购买一些药。或进行防晒。
2。洗头或洗澡时，在水中加入5-6滴花露水，可以具有良好的冷却和灭菌效果。
3。用纸巾擦拭手机或手机，浸入小花露珠，擦拭手机，耳机，纽扣或手机，以保持手机和手机清洁。
4。夏季的出汗量应比其他季节高得多，并且身体容易脱水，因此请多喝温水以补充水。
5。夏季饮食应该是轻巧和温暖的补品。您不应该吃大量的脂肪，甜美和美味的食物，也不应只吃减少火和凉爽的食物。
夏天是一年中的第二个季节，从夏季开始到秋季结束。高温是夏季最重要的气候特征，但炎热，干燥或潮湿的气候不同，会取决于区域和干燥环境。我们国家拥有广阔的领土，夏季的气候在各个地区都不一样。总体而言，东南季风地区的温度高，夏天有雨季，西南高海拔地区的夏季降雨较低，西北地区的夏季炎热干燥。
